Geleide meditatie over Mindfulness

Mindfulness is een begrip dat je steeds vaker om je heen hoort. Maar wat betekent het nou precies om mindful te zijn? Het betekent eigenlijk niets meer of minder dan gewoon met je aandacht in het hier en nu zijn.

Als we mindful leven, zijn we ons leven met onze volledige aandacht zoveel mogelijk in het hier en nu. We laten ons dan steeds minder afleiden door zaken die eigenlijk achteraf onbelangrijk blijken te zijn. Ken je dat? Dat je jezelf er soms toch op betrapt dat je baalt van een situatie uit het verleden. Iets waar je niets meer aan kan doen. Of dat je in gedachten bent over hoe je zou willen dat dingen anders zouden lopen.

Alleen juist aan die dingen kun je pas daadwerkelijk wat veranderen als je met je aandacht genoeg in het nu, in het moment bent. Pas dan leer je zien, voelen en ervaren wat er eigenlijk precies anders moet om het beter te maken.

Maar het is zeker zo dat hoe meer je bezig bent om actief mindful te zijn, hoe zorgzamer en liever je wordt. En dat is fijn voor jezelf en voor je omgeving.

“Mindfulness means paying attention in a particular way; on purpose, in the present moment, and non judgmentally.”
Jon Kabat-Zinn (developer of the Mindfulness-Based Stress Reduction program at the University of Massachusetts

Deze geleide meditatie helpt je hiermee, zeker als je deze vaker luistert. Je zult merken dat het je steeds gemakkelijker af gaat. Zowel het mediteren als in het moment zijn, mindful.

Dankjewel voor dit moment voor jezelf en ik wens je een hele fijne dag 🙂

Suzanne

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *